JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
暑い時期になると、汗の量が増えてきます。
ベタベタとして不快だと感じている人もいるのではないでしょうか。
良い汗をかくことは、ストレス解消になりますし、夏バテを防ぐ効果が期待できます。
今回のコラムでは、汗をかく事の重要性について説明していきます。
体温調節
汗の役割で、特に大切なことは体温の調節機能です。
気温が高いときや、スポーツなどで身体を動かしているときは、体温が上昇しやすくなります。
さらに、風邪などによる発熱で体温が上昇することがあります。
体温が上昇し過ぎると、体内の水分が奪われ、血流が悪化し、血栓の生成が促進されます。
それに、過剰に体温が高くなると、体力が消耗されてしまいます。
そこで、体温を正常に保つために発汗機能が働きます。
体温が上がると、自律神経のひとつである交感神経が優位になると、汗腺を刺激して発汗が促されます。
そして、汗が蒸発することで体表面から熱が奪われ、体温が下がります。
これにより、体温を平熱に維持できるようになります。
余計な水分の排出
汗をかくことは、体内に溜まった余計な水分の排出につながります。
人間の身体の大半は水分でできていますが、その水分量は多すぎても、少なすぎても良くありません。
体内に余計な水分が溜まっていると、むくみや体重の増加、血圧上昇などの症状が出ることがあります。
運動や入浴などでしっかりと発汗することは、余計な水分の排出につながります。
良い汗と悪い汗
汗にも良い汗と、悪い汗があります。
良い汗はべたつかず、サラッとしており臭いが少ないのが特徴です。
良い汗は蒸発しやすく、すぐ乾くので不快感がありません。
逆に悪い汗は、ベタベタとして粒が大きく、臭いが強めです。
蒸発しにくく、なかなか乾かないので不快感が強いのが特徴的です。
年齢を重ねると、悪い汗をかくことが多くなりますが、これは年齢とともに汗腺の機能が衰えてくるからだと言われています。
汗腺の機能が低下すると、水分だけではなく、血液中に含まれるミネラル分が一緒に排出されるので、べたつきや臭いが気になるようになります。
汗から多くのミネラルが排出されると、身体はミネラル不足になり、体力の消耗や夏バテが起きやすくなってしまいます。
汗腺を鍛えよう
悪い汗を抑えて、良い汗をかくには汗腺を鍛えることが大切です。
汗を出す方法としては、運動が効果的ですが、どんな運動でも良い汗が出るわけではありません。
激しい筋力トレーニングなどの無酸素運動では、急激に汗が出るので、悪い汗になりがちです。
良い汗を出すなら、ゆっくりと汗をかくウォーキングなどの軽めの有酸素運動がおすすめです。
夏はエアコンは欠かせない存在ですが、冷房の使いすぎは、汗腺を退化させる可能性があります。
エアコンを使う場合は、温度設定に気をつけ、室温が低くなり過ぎないように気をつけてください。
入浴は、汗を効率よく出すことができますが、この場合も注意点があります。
お湯の温度が高すぎると、汗が一気に出るので悪い汗になりますし、のぼせの原因になります。
良い汗をかくなら、ぬるめのお湯で、ゆっくりと半身浴を楽しみましょう。
シャワー派の人も、定期的に浴槽につかることで、汗腺が鍛えられ、良い汗が出やすくなります。
鍼灸で血行を促進し、自然治癒力を高めることは体質改善になり、良い汗をかけるようになることが期待できます。
汗の質が良くない、運動をしても汗があまり出ないという人は、体の機能を改善させる鍼灸を取り入れることをおすすめします。
良い汗が出ないとお困りの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
汗の質や量、臭いなどに悩みをお持ちの方は、「JYOUKAI鍼灸整体院」にお任せください。
お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行っています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来店の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。