JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
8月も終盤に差し掛かっていますが、まだまだ暑い日が続いていますね。
連日の猛暑に体調を崩しやすい人も多いのではないでしょうか？
気温が高いことはもちろんですが、これから秋が近づくにつれて「秋バテ」の症状が出てきやすくなります。
今回は「夏バテと秋バテに注意」ということをお伝えしていきます。
夏バテが気になる人も、秋に疲れが溜まりやすくなる人もぜひ参考にしてください。
秋バテとは？
気温が下がりはじめる9月頃に、夏の疲れが蓄積し、自律神経が乱れて体調を崩すのか秋バテです。
気温が下がって過ごしやすくなってきたと思ったら不調が続いてしまいます。
本格的に気温が低下してくる前から対策しておきましょう。
秋バテの症状
夏バテとは違い、秋バテは気付きにくい場合もあるため、秋バテで起こりやすい症状をお伝えしていきます。
食欲不振
暑さが落ち着いてきても、食欲が湧きにくいのが秋バテの症状です。
胃もたれや胃腸の不調も起きやすくなります。
自律神経の乱れが食欲に影響しているため、なんとなく食欲がわかない時や、不調が続く場合は秋バテの疑いがあります。
疲れやすい
普段と同じ生活をしていても、疲れやすく感じるのが秋バテの特徴です。
日中と朝晩の気温差や、室内と屋外での気温差が激しく、体がついていけていことが原因です。
自律神経が乱れやすくなるので、なんとなくダルい、寝てるのに眠い、といった状態が続きます。
睡眠障害
秋バテによる自律神経の乱れは、睡眠にも影響します。
寝ても寝ても眠い、しっかり寝ているつもりなのにずっと寝不足のような感覚がある、日中に過度な眠気がある、といった場合は要注意です。
睡眠の質が悪く、寝ているのにスッキリしない場合も秋バテによる睡眠障害と言えます。
おすすめの秋バテ対策
ここで、秋バテにならないようにおすすめの秋バテ対策をご紹介していきます。
秋に入る前から意識しておきましょう。
湯船にしっかり浸かる
暑さが続いている夏は、湯船に浸からずにシャワーで済ませてしまうことが多いものです。
しかし屋外が暑いぶん、室内のエアコンが原因で自覚がないけど冷えているという人も多いです。
冷えから自律神経の乱れにも繋がるので、湯船にゆっくり浸かり副交感神経を優位にしましよう。
規則正しい生活を意識する
自律神経が乱れると、睡眠障害が起きやすくなります。
夜更かしをせず、早寝早起きを意識しましよう。
しっかり睡眠をとることで疲れや自律神経の乱れをリセットしやすくなります。
秋バテや蓄積している疲労感にお悩みの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
いかがでしたでしょうか？
暑い季節も、涼しくなってからも自律神経の乱れが原因で不調になる場合があります。
暑いと食欲が減退し、夏を乗り切る体力も低下します。
しかし、気温差が激しくなってくると自分では改善が難しい場合もあるため、専門家に相談することをおすすめします。
「JYOUKAI鍼灸整体院」では、お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行なっています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来院の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。