体温を上げる方法
体温を上げるには体を温かくしたり、軽い運動をしたり、体が暖まる飲み物を飲んだりすることが重要です。
寒いと、体が冷えて体内の老廃物が排出されにくくなり、代謝も悪くなるからです。
加えて、むくみや肌荒れ、肩こりなどの症状にも影響を与えています。
体を温めるためには、厚手の服を着ることなど根本的に体を冷えさせないことも重要ですが、特に三首と言われている首や足首など付近に太い血管が通っている部分を保護し、冷えを抑えることが重要です。
また、軽い運動にはジョギングやダンスなどがオススメです。
ジョギングは短時間で大量の汗をかくことが出来、ランニングではないので自分のペースでゆっくりと景色の移り変わりを見ながら楽しむことが出来ます。
ダンスは達成感がありますし、体中の筋肉を使うので良い運動になると思います。
それらの他にも生姜湯や白湯、ココアなど温かい飲み物で体を温めることも効果的です。
食べ物で体を温める
冬は寒さが故に外に出ない人も多いと思います。
また、こたつや暖房の効いた暖かい部屋から動かなくなり、お腹が減らずご飯を抜く人も多いのではないでしょうか。
しかし、ご飯は一日の生活の中で重要な役割を担っています。
例えば、体は食べたものから作られますし、栄養を得るためにも毎日ご飯を食べることは大切です。
そんなご飯の中には陽性食品と言われるものが存在しています。
陽性食品とは、体を温める効果を持つ食品を指し、基本的には寒い土地で育った物が含まれています。
例えば、人参やごぼう、レンコンなどの野菜の他にも肉や魚のほとんどが陽性食品だと言われています。
加えて、生姜やみかんなど比較的食べやすいものも多くあります。
また、陽性食品の逆の効果を持つ陰性食品というものもあり、これにはきゅうりやレタス、豆腐などが含まれています。
冬は陽性食品を多く使って、味噌汁や鍋など体が温まるご飯で食卓を囲んで食べるのも良いですよね。
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