JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
寒暖差が激しくなるこの季節は体調不良になる人も多いのではないでしょうか？
気温差に体が追いつけず、自律神経の乱れや頭痛、肌荒れといった不調が出てきます。
今回は「寒暖差による体調不良」についてお伝えしていきます。
寒暖差で体調を崩しやすい方はぜひ参考にしてください。
寒暖差で体調不良になる理由と症状
寒暖差があると、なぜ体調不良が起きやすくなるのでしょうか？
その原因と症状をお伝えしていきます。
寒暖差疲労
「寒暖差疲労」とは、気温差が7度以上あると起こりやすくなる体調不良です。
体温調節をしている自律神経の乱れが原因で、1日の中で目まぐるしく起きる気温差に体温調整機能が追いつけなくなり起こります。
寒暖差で起きる症状
自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。
主に体の不調や精神的な不調が起こり、症状は一つとは限りません。
慢性的な不調に繋がることも多いです。
主に起こりやすい症状はこちら。
・全身倦怠感
・頭痛
・肩凝り・首凝り
・冷え性
・精神状態の不安定
・些細なことでのイライラ
・胃腸障害
・アレルギー症状
寒暖差による不調を防ぐには？
寒暖差は自然現象なのでどうすることもできません。
できる限りセルフケアを意識し、不調がおきにくいコンディションを整えておきましょう。
体を温める(内側・外側)
体を温めることが寒暖差疲労対策になります。
冷たい飲み物や冷えやすい食材を避け、内側から温める意識をしましょう。
温かい飲み物や体を温める食材を意識して摂ることが大切です。
(体を温める食材)
人参・れんこん・ごぼう・発酵食品・しょうが・アボカド
体を外側から温めるために、湯船にしっかり浸かることや外出時に薄着になりすぎないようにしましょう。
特に首、手首、足首を温めるのが効果的です。
軽い運動を習慣化することも、血液循環がよくなりおすすめです。
心を落ち着けて深呼吸をする
自律神経が乱れている時は、呼吸が浅くなり酸素が充分に行き渡っていません。
ゆっくりと心を落ち着けて、深い呼吸を意識して行いましょう。
3秒吸って3秒止める、6秒で吐き、3秒で止める、という呼吸法を数回繰り替えすことで自律神経の乱れを整えることができます。
寒暖差による体調不良にお悩みの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
いかがでしたでしょうか？
寒暖差は思っている以上に体調に影響しています。
肉体的な不調はもちろん精神的な面にも大きく影響し、様々な不調に繋がります。
寒暖差による体調不良は自分では改善が難しい場合があるため、
専門家に相談することをおすすめします。
「JYOUKAI鍼灸整体院」では、お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行なっています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来院の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。