JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
新生活が始まる4月。
心機一転、新しい環境でのスタートという人も多いのではないでしょうか？
新年度は生活も整えていきたいですよね。
今回は「心に余裕のある朝を迎える」ということをお伝えしていきます。
朝から活動的に過ごしたい人はぜひ参考にしてください。
朝の時間は1日を決める
朝を制する者は人生を制する、と言うように1日のスタートである朝の時間の使い方はその日1日を左右します。
朝のルーティンをポジティブなものにすることで、その日1日の充実度が変わり、早く起きようとすると前日の夜の過ごし方も変わります。
無駄なく良い生活サイクルが生まれるため、自然と生活が整うことになります。
心に余裕がある朝を迎えると、気持ちにも体調にも良い影響ばかりです。
おすすめの朝活
朝の時間をポジティブなものにすると1日が充実するため、
1日を活動的に過ごすためのおすすめの朝活をご紹介します。
ウォーキングやヨガ
朝日を浴びながら軽い運動をするのは、良いホルモンが分泌し、ストレス解消や、ヤル気アップに効果的です。
たとえ10分程度でも外の空気を吸うことで気持ちが前向きになります。
読書
読書に限らず、勉強や耳読も朝から気分を高めるのにおすすめです。
趣味や興味のある分野の本を読み進めることで心と時間の余裕に繋がります。
1日のイメージ
朝の時間に余裕ある時は自分と向き合う時間に使うと効果的です。
朝はスッキリとした頭で自分と向き合うことができるので、前向きなイメージができます。
その日1日の良いイメージをすることで気持ちが前向きになり、その日の過ごし方が変わります。
余裕のある朝を迎えるためには？
次に余裕のある朝を迎えるためにおすすめの方法をご紹介していきます。
カーテンを開けて日光を浴びる
朝日を浴びると「セロトニン」が分泌します。
幸せホルモンとも言われる「セロトニン」は心と体を安定させる効果があります。
朝起きたら、最初にカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
白湯を飲む
温かい飲み物を飲むことで、腸が目覚めます。
眠っていた体を起こし、活動するために腸も目覚めさせましょう。
ゆっくり白湯を飲み、体を起こし朝食や運動を開始することがおすすめです。
新生活の疲れが気になる人は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
いかがでしたでしょうか？
朝の時間は思っている以上にその日1日や人生に大きく関わってきます。
気持ちも体調も朝から整えていきたいものですよね。
疲れが取れず朝起きるのが辛いという人は、専門家に相談することで自分では改善しにくい不調を改善できます。
「JYOUKAI鍼灸整体院」では、お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行なっています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来院の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。