春の心身の疲労

JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。

院長の宮本です。

今年も桜の季節がやってきました。

心がウキウキするシーズンですが、新生活への不安などから、春先に心身の疲労を感じる人も多いといわれています。

今回のコラムでは、春の心身の疲労についてご紹介していきます。

春に不調が出る原因

寒さが厳しい冬は、血行不良や日照不足などから体調不良が起きやすいといわれています。

暖かい春になると、体調が回復するというイメージがありますが、実は季節の変わり目に体調を崩す人は少なくありません。

「木の芽どき病」という言葉があるように、昔から新芽が芽吹き始める3月〜4月には体調不良を感じる人が多く存在しました。

春先は、自律神経に不調が出やすいので、心身の不調に注意が必要です。

春先に心身の疲労を感じる原因には、気温や気圧の変化の激しさがあげられます。

激しく変化する気温や気圧の変化に対応するため、交感神経の働きが優位な状態になりやすくなります。

そうなると、自律神経の働きが乱れ、動悸や息切れ、イライラや不眠、肩こりなど様々な不快な症状があらわれるようになります。

春は、気候だけではなく、環境が大きく変わる時期でもあります。

新入学や入社、異動など環境の変化についていくことが難しい時期といえます。

気合いを入れて頑張りたい時期ですが、過度な心の緊張や興奮は自律神経を乱す原因になります。

普段からメンタルに不調をきたしやすい人は、この時期は特に注意が必要です。

春先の心身の疲労を軽減し、楽しい春を過ごすためには交感神経の働きを抑え、副交感神経の働きを高める工夫が必要です。

春先の不調は、自律神経の乱れから来ていることが多いといわれています。

春の心身の疲労を取り除くには、自律神経を整えることが効果的です。

働きすぎている交感神経の働きを抑え、副交感神経の働きをより活発にしていきましょう。

副交感神経の働きを高めるには、生活の見直しは欠かせない要素です。

春は環境の変化が多く、引っ越しをしたり、新しい仕事を覚えたりなど何かと忙しくなります。

そうなると、睡眠不足になったり、食事のバランスが乱れがちになります。

まず、早寝早起きを心掛けて、生活の乱れを正していきましょう。

食事もインスタント食品や外食にばかり頼らず、栄養バランスを整えることを意識しましょう。

過度な飲酒や喫煙も、心身の不調を悪化させる要素になるので、こちらも注意が必要です。

気温や気圧、環境の変化が起きやすい春は、気付かないうちに心身を緊張させています。

春の不調を乗り切るためには、リラックスを意識しましょう。

簡単にできるリラックス方法では、好きな音楽や趣味を楽しむ、軽い運動をすることなどがあげられます。

心身の疲労があるときは、笑顔が消えがちです。

よく笑うことはストレスを解消し、免疫力を高め、自律神経のバランスを整える効果が期待されています。

さらに、笑顔はコミュニケーションにも役立ち、周囲との関係を良好にする効果もあります。

コメディ映画やお笑い番組を見るほかには、友人と会話やレジャーを楽しむなども笑顔が増える要素になります。

ひとりで過ごしているときでも、鏡を見て笑顔を作るだけでも十分な効果があるといわれています。

古くから、「笑う門には福来る」という言葉があります。

つらい時期だからこそ、明るい笑顔を意識して心身の不調を乗り切りましょう。

春先の心や体の不調、不快な症状にお悩みをお持ちの方は、「JYOUKAI鍼灸整体院」にお任せください。

お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行っています。

当院は完全予約制となっておりますので、ご来店の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。