JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
日差しが強くなり本格的に暑い季節がやってきました。
疲れやすく、体調も崩しやすい季節のため水分補給がとても大切です。
今回は「暑くなる時期の水分補給時に必要なミネラル」についてお伝えしていきます。
夏の水分補給や必要なミネラルを知りたい方はぜひ参考にしてください。
暑い季節にミネラルが必要な理由とは？
暑い季節は汗をかくため、ミネラル補給が大切です。
その理由は、汗と一緒にミネラルが失われてしまうからです。
気温が高くなると、特に激しい運動をしなくてもじっとしているだけで運動をしているのと同じくらい体力を消耗してしまいます。
汗をたくさんかくぶん、必要なミネラルもい失われやすいので意識してミネラルを補給しましょう。
暑い季節に必要なミネラル
次は暑い季節に必要なミネラルをご紹介していきます。
ナトリウム
夏は汗をかき水分とともにナトリウムが失われてしまいます。
特別激しい運動をしたといった理由がなくても日常生活で必要なナトリウムが失われているため、意識して摂取しましょう。
マグネシウム
マグネシウムは筋肉の働きを緩め、疲労回復効果が期待できます。
便秘予防や高血圧予防にも効果があるため、暑い季節はナトリウムと一緒に意識して摂りましょう。
暑い季節に必要なミネラルを摂るには？
次は暑い季節に必要なミネラルの摂り方をご紹介していきます。
カリウムを一緒に摂る
ナトリウムといっしょにカリウムを摂ることで、ナトリウムの摂りすぎで血圧上昇を抑える働きがあります。
カリウムはストレスで失われやすく疲労感が強くなるため、ナトリウムとっしょにバランスよく摂ることを意識しましょう。
旬の野菜を食べることがおすすめ
汗で失われたミネラルを補うためには夏野菜を意識して摂ることが効果的です。
夏野菜の代表として瓜科と茄子科の野菜を取りましょう。
またオクラやモロヘイヤといったエバネバ成分が多い野菜もは免疫力がアップする効果が期待できます。
暑い季節の水分補給や、不調にお悩みの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
いかがでしたでしょうか？
暑い季節は汗と一緒に必要なミネラルが排出されしてまい、慢性的なミネラル不足に陥りやすくなってしまいます。
食生活や日常生活でミネラルを意識して補うことが大切ですが、自分では改善が難しい場合は専門家に相談することをおすすめします。
「JYOUKAI鍼灸整体院」では、お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行なっています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来院の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。