JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
梅雨の季節は、湿気が高まり、室内外の湿度が上がります。
普段よりも湿度が高いことで、様々な不快感や健康被害が起こりやすくなります。
この時期を快適に過ごすためには、内湿と外湿への対策が重要になってきます。
今回のコラムでは、梅雨の季節の内湿と外湿への対策についてご紹介していきます。
内湿への対策
内湿は、体内の水分バランスが崩れ、体内に余計な水分が溜まる状態を指しています。
余計な水分が体内に滞ることで、むくみや冷え、胃腸の不調など様々な不快症状が出てきます。
水分を摂りすぎない
内湿への対策では、過剰に水分を摂りすぎないことがあげられます。
湿度の多い時期でも水分補給は必要ですが、過剰に摂りすぎると胃腸の働きを低下させますし、腎臓のろ過機能に余計な負担をかけることになります。
特に冷たい飲み物を摂りすぎると、体内の冷えが進み、内湿になりやすくなるので注意が必要です。
身体を冷やさずに水分補給をするなら、常温や温かい飲み物がおすすめです。
利尿作用・利水作用の高い食材を摂取する
内湿対策では、利尿作用や利水作用の高い食材を摂ることがおすすめです。
利尿作用が高い食材では、カリウムを豊富に含むスイカ・きゅうり・バナナ・キウイフルーツなどがあげられます。
飲み物では、ヘルシーな緑茶やルイボスティーなどがおすすめです。
余計な糖分を含んでいないので、血糖値が気になる人も安心して飲むことができます。
鍼灸で内湿にアプローチ
内湿による体調不良にお悩みなら、鍼灸を取り入れてみましょう。
梅雨の時期は、湿気の影響で体調を崩しやすくなります。
特に内臓の冷えやリンパの滞りにより、血流が悪化し、様々な不調が現れることがあります。
鍼灸の施術は、湿気による体調不良に効果的なアプローチ方法の1つです。
鍼による適度な刺激は、自律神経を整え、血液やリンパの循環をスムーズにします。
これにより、内臓の冷えやむくみ、だるさなどの症状を和らげることが期待できます。
外湿への対策
「湿」は体内で作られる内湿だけではなく、外環境の湿である外湿があります。
梅雨時期の体調不良を防ぐには、内湿だけではなく、外湿への対策をしっかり行うことが大切です。
部屋の換気や除湿
室内に溜まった余計な湿気を取り除くには、窓を開けての換気や除湿器などによる除湿が効果的です。
換気をするときは、一か所だけではなく、窓やドアを２ヵ所以上開けて空気の通り道を作っておくことをおすすめします。
さらに、扇風機やサーキュレーターを使って空気を循環させれば、より効率よく湿気を逃がすことができます。
発汗を促進させる
湿気の多い環境では、発汗が抑制され、余計な水分が体内に溜まりがちです。
発汗を促進させるには、軽い運動や入浴が効果的です。
それから、雨が多い時期は、外出が少なくなり、運動不足になりがちです。
室内でも、ヨガやストレッチ、その場足踏みなど手軽にできる運動はたくさんあります。
倦怠感や疲労感を感じやすい時期だからこそ、積極的に身体を動かして発汗を促進させましょう。
鬱陶しい梅雨の時期は、気分の落ち込みや気力の低下など、精神面にも悪影響が出やすくなります。
身体を動かすことは、ストレス解消になり、精神面の不調改善にも役立ちます。
湿気による体調不良にお困りの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
梅雨時期の心身の不調にお悩みをお持ちの方は、「JYOUKAI鍼灸整体院」にお任せください。
お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行っています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来店の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。