JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
8月に入り、連日猛暑日が続いています。
体温と同じ気温を記録し、汗をかくことが多い季節です。
今回は「汗をかく体力づくり」についてお伝えしていきます。
汗をかくことが少ない人も、多い人もどんなメリットがあるのか
ぜひ参考にしてください。
汗をかくことのメリット
汗をかくことは体によいとされていますが、どんなメリットがあるのでしょうか？
最初に汗をかくことのメリットをお伝えしていきます。
代謝がアップして老廃物を排出する
体内の老廃物は、便と尿、毛穴から排出されます。
そのためたくさん汗をかくとは老廃物や余分な水分を排出し、新陳代謝の促進に繋がります。
新陳代謝が活発になると、血液循環が促進され細胞が活発に働き、体内の巡りがよくなります。
美肌効果
質の良い汗をかくことで、美肌効果も高まります。
お肌の表面を覆っている皮脂膜がしっかり形成され、乾燥や刺激からお肌を守る働きが期待できます。
汗をかくことで、毛穴に蓄積している古い皮脂や汚れも排出することができ、
ニキビや角栓の詰まりを防ぐことができます。
汗をかくのにおすすめの体力づくり
次に質の良い汗をかくおすすめの体力づくりをご紹介していきます。
日頃から運動不足の人はできることから少しずつ始めてみましょう。
ウォーキング
汗をかく体力づくりにおすすめなのが軽い有酸素運動です。
中でもウォーキングは手軽にできる運動のひとつです。
軽く汗ばむ程度を継続することが大切なので、買い物がてら10分程度のウォーキングを続けましょう。
少し早歩きを意識して汗が出るのを意識してみましょう。
ただし、暑い季節は日中の運動は避け、早朝や夕方がおすすめです。
スクワット・ストレッチ
暑い季節に屋外での運動は避けたいという人には、室内でできるスクワットやストレッチがおすすめです。
毎日10回程度でも継続していくと汗をかきやすくなります。
血液循環を良くし、新陳代謝をアップするために、軽いストレッチを行うのも効果的です。
暑い季節の不調にお悩みの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
いかがでしたでしょうか？
汗をかく運動は健康のために大切ですが、連日の高温や室内との気温差で体調不良になる場合もあります。
暑いと食欲が減退し、夏を乗り切る体力も低下する可能性があります。
食生活や日常生活でミネラルを意識して補うことが大切ですが、自分では改善が難しい場合は専門家に相談することをおすすめします。
「JYOUKAI鍼灸整体院」では、お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行なっています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来院の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。