運動不足の諸症状
大人になるにつれて運動する機会が少なくなり、運動をしない人が多くなります。
定期的に運動をすることは、健康面やストレス面の観点からも、非常に有効であると言えます。
それを証明するかのように、運動不足は高血圧や糖尿病、心臓病と言った生活習慣病のリスク因子として知られています。
それは、運動をすることが適度な筋肉量の保持や増加、肥満の解消、血糖値改善、ストレス解消に繋がっているからです。
特に肥満は内臓脂肪の増加や動脈硬化の症状が見られ、脳卒中や心筋梗塞などの病気になる確率も高くなります。
それ以外にも、肥満は脂質異常症などの合併症に繋がることもあり、非常に危険です。
自分が運動不足だと感じている方は、最近息切れしやすかったり、寝付きが悪くなったり、集中力が持続しなかったりする症状があると思います。
これらの症状は運動不足の人に見られる症状です。
軽いストレッチやウォーキングからでいいので、体を動かすことからスタートさせてみてください。
運動不足と生活習慣病
運動不足は、生活習慣病と密接な関わりがあります。
生活習慣病とは、かつて成人病と言われていた病気のことで、食習慣や喫煙、飲酒などの生活習慣が発症や進行に深く関与している病気のことを指します。
生活習慣病としては、心疾患やがん、肝硬変がよく知られています。
その中でもがんや心疾患は日本人の死因になることが多い病気です。
心疾患の１つである心筋梗塞は高血圧や糖尿病、肥満、喫煙などが原因としてあげられており、生活習慣との関係が密接な病気の１つです。
がんの中でも肺がんは言わずもがなですが、喫煙が原因の１つとして広く知られています。
肝硬変はアルコールが原因になることもあり、日々の飲酒の量や頻度には注意が必要です。
個人の生活習慣である運動や飲酒、喫煙は様々な病気と密接な関わりがあります。
そのため、今は若く病気を気にしていなくても１０年後、２０年後も健康的な生活を送るために今から生活習慣に注意して日々を過ごしてきましょう!
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