JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
朝晩の寒暖差が激しくなってきましたね。
夏から秋へと季節が変わり、私たちの体調にも変化を与えます。
夏の疲労が残る初秋は、秋の体調不良を感じやすい時期です。
この時期の体調管理の良し悪しが、冬の時期の健康に影響を与えます。
今回のコラムでは、冬に向けておすすめのケア方法をご紹介していきます。
秋の体調管理
初秋は、夏場の猛暑の際に使っていたエアコンの冷えや、運動不足による発汗の少なさなどにより、体調不良を感じる方が多くいます。
主な体調不良の症状として、手足の冷えや頭痛、消化機能の低下、眠りが浅いなどの症状が見られます。
これらの症状が長期化しないために、下記のようなケア方法を日常的に取り入れ、初秋のうちに体調を整えることが大切です。
早寝早起き
私たちの身体は、寝ているときに心身の修復や回復が行われています。
心身が疲れているときこそ睡眠が大切であり、しっかりと眠ることで体と脳が休まり、身体の不調やメンタルの回復にもつながります。
できるだけ早めに眠りにつき、なるべく同じ時間に起きることを習慣づけて生活しましょう。
酸味と甘みのある食べ物を摂り入れる
秋は空気が乾燥し、肌や鼻・喉などの呼吸器官も乾燥しやすい季節です。
このような乾燥対策には、身体の内側から潤いを与えてくれる「酸味」と「甘み」のある食材を同時に摂ることをオススメします。
蜂蜜レモンは、この「酸味」と「甘み」を同時に摂れ、潤いのある身体へと導いてくれます。
また、レンコンやゆり根・梨・山芋などの白い食材たちも身体に潤いを与えてくれます。
身体の乾燥対策に、積極的に摂り入れましょう。
気温差対策
秋の朝晩の気温差は、身体の自律神経の乱れに影響を与えます。
日中は暖かいと感じても、夜は肌寒く体調を崩してしまう方も多いはず。
このような寒暖差にすぐに対策できるよう、上着やスカーフなどを持ち歩き、すぐに対策できるようにしましょう。
季節の変わり目の体調不良にお困りの方は「JYOUKAI鍼灸院整体院」へ
夏から秋にかけての初秋には、体調を崩す方が多くなります。
夏のエアコンによる冷えや消化器官の疲れなどのお悩みをお持ちの方は、「JYOUKAI鍼灸院整体院」にお任せください。
お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行っています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来店の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。