JYOUKAI鍼灸整体院のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
院長の宮本です。
5月に入り疲れが出やすい人も多いと思います。
食生活とメンタルヘルスは大きく関わっていることをご存知でしょうか？
今回は「メンタルヘルスと食生活における栄養素」についてお伝えしていきます。
食生活からメンタルを整えたい方はぜひ参考にしてください。
メンタルヘルスと食生活の関係
最初にメンタルヘルスと食生活の関係をお伝えしていきます。
食生活が乱れると心も不安定になる
食生活とメンタルは深い繋がりがあります。
乱れた食生活はメンタルの不調に繋がり、メンタルが不安定になると食生活も乱れやすくなってしまいます。
ストレスが溜まると甘いものが食べたくなったり、反対に食欲がなくなったりするなど食生活は心の状態のバロメーターにもなっています。
規則正しい食生活は心も健康に
摂食障害は心の病とも言われるように、心と食は深く関わっています。
そのため、心の状態を安定させるためにも規則正しい食生活を意識することが大切です。
ジャンクフードが多い、野菜不足や加工食品が多いといった偏った食生活が続くと、ストレスが溜まりやすくなるなどメンタルの不調に繋がります。
生活や食生活が乱れていると感じる人は意識的に食事内容を見直してみましょう。
メンタルヘルスを保つ栄養素
次にメンタルヘルスを保つためにおすすめの栄養素をご紹介していきます。
心が疲れている時はセロトニンの生成を助かる食品を
心が疲れているときには「幸福ホルモン」といわれるセロトニンの生成を助ける食品を意識的にとるのがおすすめです。
バナナやナッツ類はトリプトファンを多く含むため特におすすめです。
バナナはビタミンB6を多く含むため神経を落ち着かせる効果も期待できます。
青魚はオメガ酸脂肪が豊富
オメガ脂肪酸は、高い抗酸化作用が期待できます。
抗鬱作用もあり、疲れた心を癒し、活発にする効果が期待できます。
抗酸化作用はアンチエイジング効果もありますが、日本人は慢性的に不足しやすいため、意識して摂ることか大切です。
生活や食生活からくるメンタルの不調にお悩みの方は「JYOUKAI鍼灸整体院」へ
いかがでしたでしょうか？
食生活と心の状態は深い関わりがあります。
生活や食生活からメンタルヘルスを意識することは大切ですが、自分では改善が難しい場合は専門家に相談することをおすすめします。
「JYOUKAI鍼灸整体院」では、お一人お一人の不調やお悩みに合わせて丁寧なカウンセリングと、それぞれの症状に合わせた施術を行い、根本治療を行なっています。
当院は完全予約制となっておりますので、ご来院の際はLINEにてお気軽にお問い合わせください。